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每次逛書局看到一些教人家減肥、塑身的書,總會好奇地拿起來翻一翻,發現瘦身的方法五花八門,像是調整骨盤、毛巾操、彈力帶,甚至連「嘿咻減肥法」都有。

這次收到的這本「十分鐘 睡衣瘦身操」是由曾參加中韓超級模特兒大賽,也是藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練的艾咪所寫,在韓國熱賣超過三十萬本,姑且不論這睡衣瘦身操的效果如何,光是看著美麗的模特兒艾咪示範做動作,就覺得十分賞心悅目。

大家都知道運動很重要,不過有決心保持運動習慣的人並不多,這本書就是希望大家能利用穿上睡衣上床睡覺前的十分鐘,做些簡單的伸展運動,放鬆肌肉並消除疲勞,而這短短十分鐘的運動還可以幫助睡眠呢!


書的一開始會先做個小小的測驗,看看自己的柔軟度如何,我測出來的結果是中上程度,比我想像中來的好些。每天的十分鐘運動開始前要做一點基本的伸展操,然後跟著書做四種簡單的運動就結束了,我跟著書本做了幾天,發現竟然有些動作做不到耶,怎麼會這樣。 看來真的是太久沒運動,不僅筋變硬了,肌力也不夠。


除了每天十分鐘的運動外,這本書也介紹了些美容、營養、保健小常識,甚至是瘦身果汁食譜。


還有活化身體的對症伸展操,像是很多女性朋友都會碰到生理痛,這時候就可以試試艾咪建議的緩減生理痛運動。


想要讓胸部堅挺、緊實手臂、打造纖細小腿,就跟著做美容伸展操。


最後還有雙人睡衣瘦身操,可以增進夫妻閨房情趣呢!


隨著年紀愈來愈大,深刻地體認到保養身體是最重要的課題,就從每天睡前的十分鐘運動開始吧!!



目前新書上市,在兩大網路書店購書還有贈品可以拿喔~

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Teresa 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • jing
  • 吃完瑪嘉烈蛋塔之後,再來瘦身操囉!^^
    最近在看" 24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈"
    配合每個節氣, 書中還特別附列表格做適合的一組經絡、食療、瑜珈,
    一目了然,感覺不難還不錯哦!
  • 經絡、食療、瑜珈三合一養生法,聽起來很不錯耶
    妳有試試看嗎?

    Teresa 於 2011/06/17 23:46 回覆

  • 悄悄話
  • Yvonne
  • 敗下去了...我需要瘦身>//<
  • 哈哈, 那有每天跟著做嗎?

    Teresa 於 2011/06/16 00:15 回覆